情绪是人类内心深处的感受，它可以影响大家的考虑和行为，因此情绪调节对于个人的自我改进是至关要紧的。本文将从多个角度剖析怎么样借助情绪调节来达成自我改进。

怎么样借助情绪调节来达成自我改进

1、认识我们的情绪

情绪调节的第一步是认识我们的情绪，包含情绪的类型、产生缘由、表现形式等。只有知道我们的情绪，才能更好地处置它们。在日常，大家可以通过记录我们的情绪日记、多与别人交流等方法来帮助自己更好地认识我们的情绪。

2、掌握情绪调节方法

情绪调节方法是控制情绪的重点。比如，通过深呼吸、放松肌肉等办法来缓解紧张情绪；通过积极考虑来转移负面情绪等。这类方法可以在日常随时用，帮助大家更好地掌控我们的情绪。

3、积极应付负面情绪

负面情绪是大家日常难免会遇见的，比如愤怒、焦虑、沮丧等。积极应付负面情绪，不仅能够缓解情绪，还能帮助大家更好地应付问题。比如，当大家遇见挫折时，可以尝试从中探寻经验教训，从而防止同样的错误。

4、打造积极的情绪环境

情绪是具备传染性的，大家的情绪也会干扰身边的人。所以，打造积极的情绪环境可以帮助大家更好地控制我们的情绪。比如，与乐观向上的人交往、听音乐、看喜剧等方法都可以帮助大家打造积极的情绪环境。

5、寻求帮助

在情绪调节方面，大家不必一个人面对。寻求专业的心理健康咨询或者与朋友、家人交流，都可以帮助大家更好地控制情绪，并且获得更多的支持和建议。

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